睡眠時間

 睡眠時間は、年齢と共に短くなってくるそうです。加えて、睡眠の質も低下するそうです。
 睡眠時間は、60 代だと6 時間位なので、無理にそれ以上寝ようとしないほうがいいみたいです。
 そして、寝れないときは無理に床に入らずに、眠くなるまで待つことも大事みたいです。
 私は、以前は夜中に1~2回トイレタイムで起きていたので、睡眠は、時間的にも質的にも低下気味だったと思いますが、幸いにも、ごろ寝足上げの効果が最近出始め、トイレタイムは1 回あるかないかに改善されてきました。
 以前よりも、時間的にも質的にも良い睡眠になっていると思います。ですから、毎日5時15分になればパッと起きれますし、昼間は眠くはなく、疲れも感じません。元気です。

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