食物

一日三食の食事で、摂った方が良いとされる食物は、次のようなものがあります。ただし、毎食ではなく、三食でです。
 私もなるべく、摂るようにはしてますが・・・・。
○肉類(牛、豚、鶏肉、ウインナーソーセージ、ハム、ベーコン等)
○魚介類(生魚、干物、いか、エビ、たこ、蟹等)
○卵、卵製品(鶏卵、うずら卵、卵豆腐等)
○牛乳、乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ等)
○大豆、大豆製品(豆腐、納豆、油揚げ等)
○海藻類(ひじき、わかめ、のり、もずく、めかぶ等)
○いも類(じゃがいも、さつまいも、里芋等)
○果物(好みの果物ならOK)
○油脂類(サラダ油、オリーブ油、えごま油等)
○緑黄色野菜(ほうれん草、トマト、かぼちゃ、人参、にら等)

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